Zašto nam je potrebna redovita tjelesna aktivnost?

Vjerojatno često čujete razne savjete i naputke kako trebate jesti zdravo, kretati se puno,  učiniti ovo ili ono. Malo manje je poznato zašto je to tako. Danas ćemo odgovoriti na pitanje zašto nam je potrebna redovita tjelesna aktivnost.

Ljudsko tijelo je čudesno i može učiniti sve. Bez obzira na način života naša tijela regeneriraju se i bore se za opstanak iz dana u dan. Možda se, usprkos  lošoj brizi o sebi i svom zdravlju, osjećamo sasvim dobro i nemamo nikakvih zdravstvenih problema. Nažalost, to je samo pitanje vremena. Naša tijela su zapravo oblikovana za kretanje i sposobna su za puno više nego što možemo zamisliti.

Vrlo davno ljudi su živjeli u prirodi. Ljudsko tijelo se oblikovalo i prilagodilo svakodnevnim pokretima. Svi su se bavili fizičkim radom i nitko nije govorio o posjetu fitness centrima, pilatesu ili bilo kojoj drugoj aktivnosti. Naši pradjedovi koji su radili u poljima nisu imali potrebu za nikakvim dodatnim aktivnostima. Naravno, nije sve tako crno-bijelo, ali današnji način života je sve samo ne zdrav. Čovjek nikada u povijesti svog postojanja nije sjedio toliko vremena kao danas. Iako se može činiti da sjedimo opušteno i da nam je ugodno, naše tijelo govori drugačije.

Dok sjedimo većina naših mišića je opuštena te na kraju olabavi. Najviše su pogođeni naši unutarnji mišići, koji su odgovorni za održavanje naših unutarnjih organa na mjestu. Još jedna, vrlo izložena mišićna skupina su i mišići leđa koji su potrebni za ravno držanje. Danas se i srednjoškolcima učestalo pojavljuje bol u leđima, jer previše vremena provode sjedeći, te se kreću premalo. Naša tijela i bol koju osjećamo upozoravaju nas na nepravilnosti. Nažalost, često znamo zanemariti i znakove koji ukazuju na to da se ne krećemo dovoljno, ali i da se ne bavimo dovoljno odgovarajućim fizičkim aktivnostima. Dugoročno ignoriranje fizičkih znakova dovodi naše tijelo do kroničnih bolesti. Prava je šteta da se o svom zdravlju krenemo brinuti tek kad je situacija vrlo ozbiljna, pa čak i kada je prekasno. Kretanje je potrebno za naše zdravlje. 

Da li je dovoljno pola sata fizičke aktivnosti dnevno? Žao mi je što ću vas razočarati i reći da pola sata kretanja nije dovoljno. Našem tijelu potrebno je oko 28 minuta aerobne aktivnosti kako bi se zagrijalo. To znači da se nakon pola sata brzog hodanja, bicikliranja, trčanja, plivanja ili drugih aerobnih aktivnosti naši mišići zagriju, a naše srce hvata ritam fizičke aktivnosti. Stoga je jasno da pola sata dnevno nije dovoljno. Odlično je ako se svaki dan po pola sata krećete, ali je potrebno tri puta tjedno dopuniti ovu aktivnost. Metoda i mogućnosti danas je stvarno mnogo i svatko može pronaći aktivnost koja najbolje odgovara njegovim željama, ciljevima, sposobnostima.

S obzirom da je trenutno ljeto i da se rijetko kome da provoditi vrijeme u teretani, predstavljamo  vam aktivnosti koje su zabavne, društvene, a mogu se provoditi i na svježem zraku. Svojem tijelu ćete tako podariti uživanje u razigranim fizičkim aktivnostima. Nismo svi za dizanje utega i naporne treninge. Neki ljudi više se vole samo opustiti i uživati u jednostavnijim aktivnostima. Kretanje može biti zabavno, a aktivnosti se mogu prakticirati i u društvu. Onima koji se žele kretati kroz igru ili zabavu, predlažemo sljedeće opcije:

• Jahanje– jača mišiće cijelog tijela, pomaže u razvoju balansa i discipline, jača samopouzdanje i osigurava dobru zabavu.
• Vožnja kanuom– sve popularniji način zabave. Jednostavan sport u kojem možete otkriti ljepotu rijeka, jezera i okolice.
• Badminton– svi smo ga voljelo kao djeca. Razigrana igra uz koju ćete se vratiti u djetinjstvo i prisjetiti se čari koje donosi.
• Surfanje– malo zahtjevniji, ali vrlo zabavan sport. Ljeto je pravo vrijeme da testirate svoje mogućnosti i naučite nešto novo poput surfanja.

Vjerujemo da ćete uživati u odabranoj aktivnosti, a ukoliko ipak želite otkriti nove adrenalinske doživljaje i iskusiti nešto novo posjetite SelectBox.

Autor: Živa Kovačević