Dnevna borba sa stresom

Danas je uobičajeno čuti kako smo »pod stresom«, što obično znači na pojave depresije, lošeg raspoloženja i umora. Što je zapravo stres?

Mi smo pod stresom u svakoj situaciji u kojoj je nešto predstavljeno kao prijetnja ili izazov za nas i naše zdravlje. Stres nije nužno loš – daje nam dodatni zalogaj, koji nam omogućuje pokretanje u hitnim situacijama. Da nema stresa ne bi bilo priča o majkama koje spašavaju svoju djecu iz automobila, ili ljudi koji su bili spašeni od elementarne nepogode s naizgled nadnaravnim refleksima. Ali kada stres potiče ne  iz tih neobičnih situacija, već u svakodnevnom životu, to postaje destruktivno za tijelo i um – prema zavodu za javno zdravstvo (IPH) 80% ljudi ide na liječenje za bolesti vezane uz stres.

Što se događa kad smo pod stresom? Krvni tlak i broj otkucaja srca se povećava, metabolizam se usporava, imunološki sustav postaje oslabljen.Tijelo počinje lučiti adrenalin i kortizol u velikim količinama, kao što je priprema za borbu ili u bijeg. Takvo je ponašanje u malim dozama bezazleno, pa čak i korisno, ali na duge staze počinje uništavati naše zdravlje. Dugotrajno izlaganje stresu povećava rizik od srčanog i/ili moždanog udara te uzrokuje ozbiljne gubitke ili dobitke težine, doprinosi neplodnosti, pa čak i ubrzava starenje. U posljednjoj fazi dugoročni stres može utjecati na naš mozak i čini nas podložnijima depresiji i anksioznosti. To je začarani krug – stresu mnogo pridonosimo sami kada smo zatrpani negativnim mislima koje su posljedica stresa.

Kako prepoznati stres? Umor, pesimizam, trajna briga, osjećaj osamljenosti i tjeskobe nisu jedini uzroci, ali i posljedice stresa. S druge strane spektra nalaze se emocije kao što su agresija, nervoza, mučnina te povećana potrošnja cigareta i alkohola. Ovi znakovi nas upozoravaju da kronični stres mora biti uklonjen prije nego što počnemo štetiti sami sebi. Nemojte čekati dok ne dođete do dnevnog stresa, čim prije počnite smanjivati štetne učinke stresa. Kako? Više o tome u članku kako pobjeći od stresa.