Dodaci prehrani – da ili ne?

Odgovor na pitanje preporučuju li se dodaci prehrani i da li su potrebni za optimalnu fizičku izvedbu i određene sportske rezultate nije lak. U savršenim uvjetima, odgovor je negativan. Za tijelo je bolje da potrebne hranjive tvari dobiva na prirodan način, tj. putem hrane. Posao, škola, obitelj i druge obaveze spriječavaju večinu ljudi da se kvaliteno i redovito hrane – kupnja, priprema te dnevni raspored zdravih, dobro uravnoteženih obroka su velike vremenske obaveze i određena količina odgovornosti.  Upravo zbog toga dolazi do dodataka prehrani koji pomažu uravnotežiti dnevnu prehranu.

U doprinosu prehrane za aktivne razgovarali smo o važnosti koju pravilna prehrana ima za fitness, bodybuilding i sport u cjelini. Oblikovanje figure zahtjeva neprestani rad na vlastitome tijelu – tijelo je tako cjelodnevni projekt, koji se sastoji od ciklusa treninga, prehrane i odmora. Dodaci prehrani nam olakšavaju pripremu uravnoteženih obroka i omogućuju da vrijeme, koje bi inače proveli u pripremi obroka, rađe provedemo vježbajući.

Dodatke prehrani ne smijemo izjednačiti sa stimulansima i drugim umjetnim sredstvima. Večina dodataka prehrani su komponente koje su pod određenim uvjetima proizvedene od samog tijela ili se dobivaju preko hrane. Okvirno, dodatke prehrani možemo lako podijeliti na dva dijela – one koji su odgovorni za zaštitu i normalno funkcioniranje tijela te one koji promiču sportsku izvedbu. Među prvima se smatraju popularni dodaci prehrani kao što su vitamini, esencijalne masti i bjelančevine, a među druge spadaju keratin, stimulansi, energetski napici i slično.

U poplavi prehrambenih dodataka teško se odlučiti za one prave – pogotovo u kategorijama pojačivača izvedbe – makar ih za osnovno oblikovanje linije nije ni potrebno uzimati. Prljava mala tajna prehrambene industrije jest činjenica da dodaci prehrani u prahu čine pritisak na funkciju jetre. Također, budite svjesni da su dodaci prehrani upravo to, dodaci, te ne mogu zamijeniti pravilan obrok, a bez regulirane prehrane ni dodaci nemaju veliki učinak. Unatoč preprekama i nedostatcima, postoje i nezaobilazni dodaci prehrani  – za početak probajte s visokokvalitetnim proteinima i omega 3 masnim kiselinama koji imaju brojne pozitivne učinke na tijelo – između ostalog, igraju ključnu ulogu u obnovi mišića, gubitku masnoća, oporavku nakon vježbanja, djeluju protiv bolesti srca, raka, dijabetesa i depresije.

Gdje kupiti dodatke?

Najbolje dodatke prehrani možemo kupiti u svakoj bolje opremljenoj ljekarni, a specijalizirane dodatke lako potražimo u teretani.