Razbijmo stereotipe o treningu u teretani
Teretane i fitness treninzi danas su vrlo popularni te mnogi ljudi uživaju u ovoj vrsti rekreacije. No, još uvijek postoje oni koji imaju predrasude i ne vide smisao redovitog vježbanja. Zašto ići u teretanu, koja je korist od posjeta teretani ili od dizanja utega? Razbijmo stereotipe i saznajmo kome je teretana namjenjena.
Teretana nije samo za muškarce
Oko podizanja utega već je bilo dosta negodovanja – pogoduje li ova aktivnost samo muškarcima ili može biti korisna i za žene? Naravno da i žene također mogu podizati utege! Iako je struktura muškog i ženskog tijela različita to ne znači da ne možemo obavljati iste zadatke. Sve ovisi o vašim ciljevima, bez obzira na spol. Ukoliko primjerice želite pridobiti na mišićnoj masi vaš trening razlikovati će se od treninga za poboljšanje kondicije. Žene također mogu pridobiti na mišićnoj masi, ali moraju pažljivo odabrati težinu utega i na taj način spriječiti nastanak prekomjernih mišića. Svatko od nas ima drugačiju genetsku sliku, stoga su neki prirodno skloni većoj mišićnoj masi, a drugi manje. Ovo se odnosi i na muškarce i na žene. Tako će neke žene vrlo brzo steći mišićnu masu, a druge će se ipak morati malo više potruditi da bi ostvarile svoj cilj. Predlažemo vam posjet Fitness Anatomskoj centrali koju možete pronaći u velikoj ponudi SelectBox poklon paketa.
Vježbe prilagođene svakom pojedincu
Teretana je idealan odabir za sve vrste treninga. Posjećuju je različite skupine ljudi, od djedova i baka do vrhunskih sportaša. Svatko od njih zna zašto je ondje, a njihovi ciljevi se znatno razlikuju. Međutim, svatko od njih može pronaći savršen trening za sebe. Kako je to moguće? Teretana omogućava poboljšanje opće kondicije, istezanje, povećanje mišićne mase, gubitak težine i rekreaciju, preporuča se svima osim djeci. Pomoću raznolikih pomagala, sobnog bicikla i pomagala za istezanje svaka osoba može prilagoditi trening svojim potrebama. Predlažemo da posjetite Fitness BodyTech i uvjerite se u dobrobiti teretane.
Uobičajene pogreške tijekom treninga
Budući da je teretana otvorena za sve mnogi misle da je dovoljno doći i odmah krenuti dizati utege. Unatoč činjenici da je upotreba fitness opreme prilično jednostavna ovo je još uvijek područje u kojemu većina ljudi nije stručna. Toplo vam savjetujemo da se za početnu obuku ili za prvih nekoliko treninga odlučite za osobnog trenera. Svaki dobar trener zna kako naprave djeluju te će vam objasniti i preporučiti što je najbolje za vas. Također, s njim možete razgovarati o vašim željama i ciljevima koje želite postići treningom kao i o mogućim zdravstvenim ograničenjima. Treneri su stručni u svom području te će svojim savjetima vaš trening učiniti uspješnijim. Ako ipak već znate dovoljno o teretani i kako pravilno izvoditi vježbe, uživati ćete u opuštajućem treningu. Posjetite Amazona Fitness Cluba, Fitnessa Ana’s sensual ili Fitness studia Magic Well i uživajte u zdravoj i rekreativnoj okolini.
Sustavno jačanje dijela tijela
Različite naprave u fitness centrima pružaju veliku prednost u odnosu na ostale pokrete koje svakodnevno izvodimo. Ukoliko se usredotočite na određeni dio tijela možete ga oblikovati u određenom vremenskom periodu kao i okolne mišiće. S druge strane, zašto biste željeli ojačati samo jedan dio tijela kada bi cijelo tijelo trebalo biti u skladu? Postoje dva razloga. Prvi razlog je rehabilitacija nakon ozljede ili preventivno liječenje određenog dijela tijela. Mnoge ozljede poput istegnutih ligamenata koljena, oštećenog ramena i slično zahtijevaju poseban oblik vježbanja. Također, sve više ljudi ima slabe mišiće leđa što dugoročno može dovesti do ozbiljnih problema. Ovakva oštećenja i nepravilnosti zahtjevaju pravilnu rehabilitaciju gdje se ponovno jačaju oslabljeni dijelovi tijela. Nakon operacije koljena ili gležnja potrebna je pravilna njega i ispravne vježbe koje će ponovno ojačati mišiće. S oslabljenim mišićima ćete nepravilno ili teško izvoditi određene vježbe (skakanje, trčanje, slobodni čučanj). Uz pravilan trening u fitness centrima vratiti ćete se u prvotno stanje te ćete ponovno biti vitalni, unatoč prethodnoj ozljedi. Još jedan razlog za jačanje određenog dijela tijela je estetski. Priznajmo da je današnji trend ljepote poprilično zanimljiv. Često žene moraju velik dio treninga posvetiti povećanju mišićne mase stražnjeg dijela tijela te sužavanju bedara. S druge strane, muškarci moraju biti u skladu s trendovima vezanim za jačanje cijelog tijela, a ne samo mišića ramena, ruku i leđa.
Dakle, bez obzira da li želite još čvršću stražnjicu, rehabilitaciju nakon ozljede, povećati mišićnu masu ili se malo rekreirati- fitness studio pružiti će vam sve navedeno. Posjetite Fitness World Class Zagreb i Medicinski fitness centar Collum.
Mršavljenje
Gubitak težine najveći je problem modernog stanovništva. Neki u “aktivnostima” vezanim za gubitak kilograma uživaju, drugi gube glavu zbog neuspjeha, a treći su pak potpuno ravnodušni prema ovim i srodnim aktivnostima. Može li se izgubiti na težini u fitness studiju? Naravno! Uz dobro osmišljen trening i prilagođenu prehranu sve je moguće. Nekima sati i sati trčanja ili bicikliranja ne pomažu kod mršavljenja, stoga bi svakako trebali probati s vježbanjem u teretani ili fitness studiju. Mišići su veliki potrošači energije u tijelu te upravo iz toga razloga mišićavi ljudi mogu jesti mnogo, bez obzira na težinu. Dakle, ukoliko želite izgubiti na težini potrebno je voditi računa o prehrani te okrijepiti svoje mišiće. Zdrav mišićni tonus brzo će izbaciti višak masnoće, naravno, ako budete regulirali prehranu. Uz pomoć fitnessa oblikujte svoje tijelo za sat i pol vježbanja, tri puta tjedno. Nemojte tražiti izgovor, započnite s vježbanjem već danas.
Autor: Živa Kovačević
SelectBox je naziv za originalne poklon pakete koji pružaju izuzetne doživljaje i nezaboravna iskustva. Kompletan program objedinjuje više od 1500 različitih poklon doživljaja koji se mogu pronaći u 14 različitih poklon paketa. Pozivamo vas da pogledate cijelu ponudu SelectBox-a, koju možete pronaći na web stranici www.selectbox.hr.
